Introdução
A ansiedade de alto desempenho é um termo que descreve pessoas que aparentam estar funcionando bem, mas que têm níveis elevados de ansiedade. Identificá-la pode ser difícil, já que essas pessoas geralmente conseguem lidar com suas responsabilidades diárias. Elas são bem-sucedidas em suas carreiras e relacionamentos, mas ainda podem se sentir sobrecarregadas pelo estresse em suas vidas.
Embora a ansiedade de alto desempenho não seja reconhecida como uma condição de saúde mental distinta, isso não significa que não seja real. Muitas vezes, as pessoas nem percebem que estão sofrendo com esse tipo de ansiedade, mas ela pode afetá-las de diversas maneiras.
Aqui estão algumas coisas importantes a se saber sobre a ansiedade de alto desempenho:
- Definição de ansiedade de alto desempenho: A ansiedade de alto desempenho se refere a pessoas que aparentam estar funcionando bem, mas que têm altos níveis de ansiedade.
- Dificuldades em identificar: Identificar a ansiedade de alto desempenho pode ser difícil, pois as pessoas afetadas conseguem cumprir suas responsabilidades diárias e aparentam estar bem-sucedidas.
- Impacto na vida das pessoas: Mesmo sendo bem-sucedidas, as pessoas com ansiedade de alto desempenho podem sentir-se sobrecarregadas pelo estresse e pela pressão constante.
- A importância de entender e reconhecer a ansiedade de alto desempenho: É fundamental entender e reconhecer a ansiedade de alto desempenho para que seja possível buscar apoio e tratamento adequados.
Conhecer essas informações pode ajudar a criar uma maior compreensão e empatia em relação à ansiedade de alto desempenho, tanto para aqueles que a vivenciam quanto para as pessoas ao seu redor.
Coisas que a ansiedade de alto desempenho faz com você
A ansiedade de alto desempenho pode ter um impacto significativo em várias áreas da sua vida. Aqui estão algumas coisas que a ansiedade de alto desempenho pode fazer com você:
Desejo de perfeição
A ansiedade de alto desempenho faz com que você busque a perfeição em todas as áreas da sua vida. Você se esforça para ser o melhor em tudo o que faz e, quando não atinge seus próprios padrões elevados, sente-se como um fracasso.
Hiperplanejamento
A ansiedade de alto desempenho faz com que você esteja sempre se preparando para o pior. Você está constantemente pensando em todas as coisas que podem dar errado e tentando evitá-las. Isso pode resultar em estresse constante e dificuldade de viver o momento presente.
Necessidade constante de estar ocupado
Se você tem ansiedade de alto desempenho, provavelmente tem dificuldade em relaxar. Você sente a necessidade de estar sempre ocupado, seja limpando a casa, trabalhando em projetos ou planejando coisas para o futuro. Isso torna difícil aproveitar o seu tempo livre.
Chegar super cedo aos compromissos
A ansiedade de alto desempenho pode fazer com que você chegue muito cedo em compromissos. Isso ocorre porque você está constantemente preocupado em estar atrasado e quer ter tempo de lidar com qualquer imprevisto que possa surgir. Essa tensão constante pode ser exaustiva.
Procrastinação
A ansiedade de alto desempenho pode levar à procrastinação. Você pode adiar tarefas e projetos por medo de não conseguir alcançar seus próprios padrões elevados. Isso pode resultar em estresse desnecessário e na necessidade de trabalhar sob pressão para cumprir prazos.
Excesso de pensamentos e ruminação
A ansiedade de alto desempenho faz com que você tenha pensamentos excessivos e ruminantes. Você pode ter dificuldade em tomar decisões, sentir-se constantemente inseguro e ter problemas para dormir devido à sua mente agitada. Isso torna difícil se concentrar no presente.
Sentir culpa por dizer 'não'
Para pessoas com ansiedade de alto desempenho, dizer 'não' pode ser extremamente difícil e resultar em sentimentos de culpa. Você quer ser prestativo e deixar os outros felizes, mas, muitas vezes, acaba se sobrecarregando e assumindo mais responsabilidades do que pode lidar. Isso pode levar ao esgotamento e sentir-se sobrecarregado.
Suprimir emoções
Pessoas com ansiedade de alto desempenho muitas vezes têm dificuldade em expressar suas emoções. A ansiedade de alto desempenho faz com que seja difícil expressar emoções, especialmente quando são negativas. Você pode ter medo de sobrecarregar os outros com seus problemas ou deixá-los desconfortáveis ao falar sobre seus sentimentos.
Tensão muscular e desconforto
A ansiedade de alto desempenho pode causar tensão muscular e desconforto em todo o corpo. Quando você se sente ameaçado ou sobrecarregado, seu cérebro libera adrenalina, o que causa tensão física. Mesmo se parecer calmo por fora, você pode acabar apertando os punhos ou a mandíbula como uma forma inconsciente de liberar essa tensão.
Apegar-se a rotinas e experiências familiares
A ansiedade de alto desempenho é caracterizada pela busca de controle e previsibilidade na vida cotidiana. Você tende a se apegar a rotinas e experiências familiares que lhe proporcionam conforto e controle. Isso pode fazer com que você evite situações novas ou pessoas desconhecidas, pois elas representam o desconhecido e a falta de controle.
A ansiedade de alto desempenho pode ser desafiadora, mas é importante lembrar que você não está sozinho. Se você está enfrentando esses sintomas, buscar apoio de um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a desenvolver estratégias para lidar com a ansiedade e melhorar sua qualidade de vida.
FAQ
O que é ansiedade de alto desempenho?
A ansiedade de alto desempenho é um termo que descreve pessoas que aparentam estar funcionando bem, mas que têm níveis elevados de ansiedade.
Como identificar se tenho ansiedade de alto desempenho?
Identificar a ansiedade de alto desempenho pode ser difícil, pois as pessoas afetadas conseguem cumprir suas responsabilidades diárias e aparentam estar bem-sucedidas.
Qual é o impacto da ansiedade de alto desempenho na minha vida?
Mesmo sendo bem-sucedido, a ansiedade de alto desempenho pode fazer com que você se sinta sobrecarregado pelo estresse e pela pressão constante.
Posso tratar a ansiedade de alto desempenho por conta própria?
Embora seja possível adotar algumas estratégias para lidar com a ansiedade de alto desempenho, é recomendado buscar a ajuda de um profissional de saúde mental para obter um apoio adequado.
Quando devo buscar a ajuda de um profissional de saúde mental?
Se você está enfrentando sintomas de ansiedade de alto desempenho que estão afetando negativamente sua qualidade de vida, é importante buscar a ajuda de um profissional de saúde mental.
